Ramai di antara kita yang berminat dengan soalan: "Bagaimana saya dapat mengurangkan berat badan dalam satu minggu dengan 5-10 kilogram?"
Tidak kira betapa tidak dapat dicapai keinginan sedemikian seolah -olah kehilangan sejumlah besar kilogram untuk masa yang singkat sebenarnya mustahil. Dalam kes ini, kehilangan berat badan yang cepat tidak akan berlaku kerana penghapusan rizab lemak, tetapi disebabkan oleh cecair yang muncul dari badan.
Adalah diketahui bahawa serat berlemak subkutan mengandungi sejumlah besar air.
- Itulah sebabnya dehidrasi sentiasa membawa kepada penurunan berat badan.
- Pengurangan sedikit dalam jumlah dapat memastikan penggunaan dana yang meningkatkan peruntukan air kencing.
- Malah lawatan mudah ke mandi atau sauna dapat menurunkan berat badan anda dengan dua hingga tiga kilogram kerana proses peluh yang berlebihan.
Kaedah radikal kehilangan berat badan dalam seminggu
Dan jika seseorang akan secara aktif menghapuskan cecair selama beberapa hari berturut -turut, empat liter air dan tujuh, dan bahkan lebih banyak boleh meninggalkan badan.
Walau bagaimanapun, unsur -unsur jejak yang berguna akan keluar dengan mereka, yang mana hasilnya dapat nyata:
- Mengenai aktiviti badan pusat sistem peredaran darah,
- organ kencing dan komposisi darah.
Kaedah radikal kehilangan berat badan akibat dehidrasi sering digunakan dalam sukan profesional.
Bilangan kilogram, yang benar -benar boleh hilang dalam tempoh terpendek dalam kebanyakan kes bergantung pada berat awal orang yang kehilangan berat badan.
- Semakin dekat berat badan adalah normal, semakin sukar untuk bergerak ke tempat -tempat, dan semakin buruk akibat penurunan berat badan.
- Sebagai contoh, dengan berat 60 kilogram, dalam masa yang singkat untuk kehilangan 10 kilogram, kemungkinan besar tidak mungkin.
- Jika berat badan anda mencapai 90 kilogram, maka agak mungkin untuk menurunkan berat badan, contohnya, sehingga 80 kilogram.
- Seseorang yang mempunyai berat badan 150 kilogram tidak berguna walaupun produk tertentu untuk menghapuskan cecair. Anda hanya boleh mengeluarkan daging dan garam asap dari diet anda sendiri supaya badan mula memancarkan air.
Apa yang akan menjadi akibatnya, adakah berat badan akan hilang hampir tidak akan kembali?
Penurunan berat badan yang ketara adalah sangat mungkin, bagaimanapun, ia sengit untuk badan anda, dan oleh sebab itu ia sangat berbahaya kepada keadaan kesihatan, "kata pakar pelarasan berat badan.
Bagi saya, sebagai contoh, hasilnya dianggap sangat baik apabila hanya 500 gram yang hilang dalam kehilangan berat badan dalam seminggu. Ini kurang daripada 10 kilogram, tetapi 500 gram ini tidak akan kembali lagi, selain itu, orang itu akan tetap sihat. Badan anda secara negatif bertindak balas terhadap turun naik berat badan yang tajam. Walau apa pun, ini akan membawa kepada akibat negatif. Kemurungan, kerosakan emosi mungkin bermula.
Sekiranya anda menghapuskan cecair dari badan, ia menanti anda:
- Gangguan aktiviti peredaran darah pusat, organ kencing,
- Rambut dan kulit kering, kerapuhan kuku dan rambut.
Sekiranya anda menahan diri dari makanan untuk beberapa waktu, maka pemburuan enteritis, gastritis dan sembelit mungkin berlaku. Dan sembelit membawa kepada kemerosotan dalam keadaan kulit, kesihatan yang buruk. Sekiranya seseorang tidak pergi ke tandas kerana hakikat bahawa tidak ada apa -apa, maka dalam usus produk pembusukan mukosa, mikroflora masih dipelihara, dan keracunan badan dengan sisa sendiri ditunjukkan.
Adalah baik untuk mewujudkan pencernaan dengan diet oat. Perkara yang paling teruk ialah pada masa akan datang, di suatu tempat selama sebulan, kilogram yang hilang akan kembali dengan cepat.
Mungkin 10 kilogram dihapuskan, dan kemudian mereka akan kembali dengan dua atau tiga kilogram tambahan. Itulah sebabnya penting bahawa proses menurunkan berat badan adalah tertakluk kepada kawalan oleh pakar dalam bidang dietetik.
Saya tidak menggunakan apa-apa termo-duit syiling, ataupun cara yang meningkatkan peruntukan air kencing dalam kerja saya.
Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa saya menasihatkan wanita yang terdedah kepada edema yang kuat, terutamanya ini terlalu nampaknya dalam fasa kedua kitaran haid, untuk menggunakan yuran buah pinggang atau diuretik dalam tempoh sedemikian. Dan saya tidak mengesyorkan mengurangkan berat badan dalam satu minggu dengan 10 kilogram. Ini tidak wajar dan sangat berbahaya untuk kesihatan.
Cadangan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu
Resipi terbaik bagi mereka yang benar -benar ingin menurunkan berat badan adalah melakukan latihan fizikal dan, di samping itu, menjalankan kawalan ke atas pemakanan mereka sendiri.
Metodologi pelangsingan sebagai gaya hidup yang berterusan
Jadi anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Dengan gembira memilih kaedah atau kaedah penurunan berat badan yang cepat?
Hanya satu perkara yang perlu diingat:
- Jika anda memutuskan untuk bermain sukan (contohnya, kecergasan) - ini selama -lamanya. Jika anda telah memilih mod dan diet anggaran - ini selama -lamanya!
- Buat kesimpulan, adakah diet yang dipilih setanding dengan konsep "selama -lamanya"? Jika tidak, maka mengapa anda perlu meneruskannya?
Jangan lupa tentang latihan biasa
Untuk membeli sesuatu, anda perlu melakukan sesuatu untuk ini!
- Jika anda tidak mula terlibat dalam latihan kekuatan, gimnastik, latihan pada selang waktu, berenang, atau berjalan dalam mod yang dipertingkatkan, maka anda tidak akan mencapai matlamat anda.
- Duduk di sofa dan di hadapan TV bermimpi dengan plat spageti dengan potong dan sos tajam, minum kopi dengan gula, anda tidak akan menyingkirkan deposit lemak! Anda boleh mencuba sekurang -kurangnya diet Amerika untuk menurunkan berat badan.
Lakukan larian sekali atau dua kali seminggu? Ini terlalu sedikit!
Tetapi jika anda menumpukan dua jam untuk sukan dan selain menggunakan makanan kecil lemak setiap hari, maka anda akan menyingkirkan badan lemak di suatu tempat dalam empat bulan!
Jaga kulit anda untuk mengelakkan tanda regangan
Sukan dan pemakanan yang betul, tentu saja, baik, tetapi kulit bukan akordion.
Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, cuba cari masa untuk keindahan kulit anda sendiri. Bawa mengelupas dan urut tiga kali dalam tempoh tujuh hari.
Faedah mandi untuk penurunan berat badan
Lawati bilik mandi atau sauna.
- Mandi adalah alat yang sangat baik untuk menyambung semula daya, membersihkan badan dari produk gangguan metabolik, mengurangkan berat badan dan pengerasan. Di rumah mandi, pemakanan intensif oksigen tisu berlaku, yang memberi kesan yang baik kepada nada otot, dan memberikan kulit ke keanjalan.
- Haba di dalam mandi mengaktifkan aliran darah, aktiviti organ pusat sistem peredaran darah, paru -paru, meningkatkan metabolisme tenaga, komposisi tinggi darah (penunjuk hemoglobin, leukosit, sel darah merah), melemahkan kesakitan, dan meningkatkan kerja -kerja glands endokrin.
- Haba mandi dalam kombinasi dengan urut dengan baik merangsang otot dan sendi. Prosedur mandi hanya perlu bagi orang yang mempunyai kerja yang tidak aktif, kerana mereka diberi pampasan dengan baik oleh kekurangan pergerakan.
Sejak zaman purba, rumah mandi telah wujud untuk membuat pembersihan badan dan, pertama sekali, membersihkan kulit dari toksin.
Berjalan seperti pengganti yang hebat untuk kecergasan di dewan
Salah satu topik yang paling tidak menyenangkan bagi banyak adalah latihan fizikal. Ya, ramai orang sering mengelakkannya.
Saya tidak mahu ketegangan di gim?
- Dalam kes ini, disyorkan untuk berjalan lebih banyak.
- Lupakan kehadiran lif di bangunan bertingkat tinggi anda, dapatkan anjing-ini akan membantu anda lebih kerap pergi berjalan-jalan di taman dan pada masa yang sama anda boleh berlari dengan haiwan kesayangan dan berlari, atau anda boleh bertemu di sebuah taman dengan beberapa orang muda yang baik.
Kegagalan motor (hypokinesia) meluas pada masa kita.
- Seterusnya, metabolisme semakin berkurangan dalam seseorang.
- Dalam kes ini, tidak ada diet yang akan membantu badan, bahkan yang muda, untuk mengatasi masalah ini. Pendidikan dan sukan yang betul -betul jasmani dapat membantu.
Anda boleh lakukan di rumah, melakukan latihan mengikut tutorial video, kompleks di tapak penurunan berat badan. Tetapi tidak kurang dari 3 kali seminggu. Sekiranya terdapat peluang, maka mungkin lebih banyak lagi.
Atas sebab apa rumahnya? Ramai wanita mempunyai anak kecil yang memerlukan pengawasan, dan dalam kes ini, melawat kelab kecergasan atau gim tidak ada masa yang tersisa. Di samping itu, ia juga menjimatkan.
Bantuan seorang pakar pemakanan
Ingat pakar dalam bidang perubatan, diperiksa, biarkan anda menghabiskan sedikit perbelanjaan, tetapi lebih baik untuk membelanjakannya kepada doktor daripada pil sihir yang tidak akan membawa kesan yang diingini. Mungkin, doktor akan membantu anda mencari sebab kerana anda mempunyai berat badan yang berlebihan.
Bersabar dan tidak mendapat dari diet
Kilogram yang berlebihan tidak hilang dengan serta -merta, terutamanya jika anda mempunyai banyak daripada mereka.
- Untuk melakukan ini, anda memerlukan banyak kesabaran dan masa, itulah sebabnya anda tidak perlu berfikir kurang, tetapi berbuat lebih banyak, maka anda akan mendapat hasil dari masa ke masa.
- Pastikan anda tidak memecahkan. Dapatkan matlamat anda!
Meningkatkan diri sendiri
Cinta dan menghormati badan anda sendiri, memperuntukkan masa untuk kelas kecergasan, meningkatkan diri anda, dan kemudian teman lelaki atau suami anda, rakan sekerja, rakan, kenalan, saudara -mara pasti akan menghargai ini.
Selalu dalam mood yang baik, lebih kerap ingat zaman kanak -kanak, anda tidak perlu takut melakukan perbuatan gila. Lagipun, hidup cantik! Tidak perlu sedih jika anda mempunyai kilogram yang berlebihan. Semuanya boleh diperbaiki jika anda mahu. Lagipun, pemikiran kita menjadi kenyataan. Perkara utama adalah untuk bersabar dan pergi ke matlamat anda!
Cari keindahan ideal anda
Cari ideal anda, dengan kata lain, tokoh impian anda.
- Cari beberapa gambar yang menarik dan berusaha untuk menjadi sama. Dan biarkan orang lain mengatakan bahawa pada ular, lemak tidak tumbuh.
- Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tentu saja, anda faham bahawa ini akan menjadi lebih baik untuk kesihatan anda. Sebagai contoh, naik tangga dengan berat 100 kilogram atau 58 kilogram? Perbezaannya dapat dilihat!
Kemahuan dan motivasi untuk penurunan berat badan
Membangunkan kemahuan, kerana anda dan saya boleh melakukan apa sahaja yang kita mahu, perkara utama adalah untuk mempunyai keinginan, keinginan dan bertindak yang kuat pada masa itu, sebaik sahaja kita masih memutuskan untuk menurunkan berat badan. Memotivasi diri anda. Anda boleh tampil dengan mana -mana moto dan mengikutinya. Dapatkan angka yang sempurna supaya gadis -gadis lain iri kepada anda, dan bukan sebaliknya.
Saya doakan anda berjaya!